Zirkeltraining und Walking für Frauen

Ziel dieser Studie war es, die Wirkung von zehn Wochen Zirkeltraining oder Walking bei übergewichtigen oder fettleibigen Frauen auf die Körperzusammensetzung und die körperliche Verfassung zu vergleichen. Die Freiwilligen wurden in zwei Gruppen eingeteilt, eine Gruppe Zirkeltraining und die andere Walking, wobei das Einschlusskriterium darin bestand, zwischen 30 und 40 Jahre alt zu sein und einen IMC zwischen 30 und 40 zu haben. Die Dauer des Trainings betrug eine Stunde pro Tag, dreimal pro Woche, und die Ernährung war hypokalorisch. Darüber hinaus wurden physische Tests zur Muskelkraft, Flexibilität, Vo2 max, Krafttests, anthropometrische Messungen, Hautfalten, Gewicht und Größe durchgeführt. Der Vergleich der Ergebnisse der Tests vor und nach der Intervention zeigte eine signifikante Verringerung des Gewichts, des Körperfettanteils und die Beibehaltung der mageren Masse in beiden Gruppen. Das Zirkeltraining verbesserte seine Ergebnisse in drei der sechs Tests und das Gehen ebenfalls in drei. Die Körperzusammensetzung war in beiden Gruppen ähnlich, aber die Zirkeltrainingsgruppe zeigte eine bessere körperliche Leistung und reduzierte den Risikofaktor für arteriokoronare Erkrankungen, die mit einer geringen körperlichen Fitness verbunden sind.