Allenamento a circuito e camminata per donne

Questo studio si proponeva di confrontare l’effetto di dieci settimane di allenamento a circuito o di camminata in donne obese o in sovrappeso, sulla composizione corporea e sul condizionamento fisico delle stesse. Le volontarie sono state divise in due gruppi, uno di Circuit e l’altro di Walking, con il criterio di inclusione di avere un’età compresa tra i 30 e i 40 anni e un IMC tra 30 e 40. L’allenamento aveva la durata di un’ora al giorno, tre volte alla settimana, e la dieta ipocalorica. Sono stati applicati anche test fisici di resistenza muscolare, flessibilità, Vo2 max, test di forza, misure antropometriche, pliche cutanee, peso e altezza. Il confronto dei risultati dei test pre e post intervento ha mostrato una riduzione significativa del peso, della percentuale di grasso corporeo e il mantenimento della massa magra in entrambi i gruppi. Il circuito ha migliorato i risultati in tre dei sei test e la camminata in tre. La composizione corporea era simile in entrambi i gruppi, ma il gruppo del circuito ha mostrato una migliore performance fisica, riducendo il fattore di rischio di malattie arterio-coronariche associate a una scarsa forma fisica.