[英] 安迪· 克拉克
◤1. 现实不是被动感知,而是主动创造:大脑从未'看到'真实的世界,你的一切所见所感,只是它想让你看到的。本书深入浅出地解释了大脑如何通过预测加工机制,整合感官输入与先验知识,实时构建我们的现实体验。从观看电影到理解他人表情,预测性大脑无处不在。从最为平凡的感受到崇高的体验,我们所感知的现实是由感官信息和心智预测构成的复杂综合体。-◤2. 大脑的预测加工深刻影响我们的日常生活:焦虑可能只是你的大脑预测出了问题,改变大脑的预测方式,重构情绪体验,打破焦虑循环。本书揭示了预测性大脑在身体感受、情绪和行为中的核心作用--慢性疼痛、社交焦虑甚至情绪循环,都与预测的失控有关。通过调整预测机制,我们可以重塑身体和心理的体验。这一全新视角为心理治疗和医学提供了全新路径。抑郁、焦虑、慢性疼痛等心理和生理问题,往往根源于我们无意识的大脑预测。通过调整预测机制,这本书为改善心理健康提供了全新的科学依据和实践方法。例如,通过改变对情境的语言重构或假设,从根本上干扰大脑的负面预测过程。-◤3. 利用'心智黑客'工具触发自我意识的全面升级:改变语言与行动,重新定义现实,重塑人生体验。本书的理论为慢性疼痛、抑郁、焦虑等问题提供了全新的科学解释和治疗思路。了解预测性大脑的工作原理,我们就能知道如何优化自己的感知与认知模式,提升生活质量和人际关系。本书提供了一系列有趣且实用的方法,通过语言和行动调整预测,我们就能学会'黑入'自己的心智,掌控情绪,改善生活状态(例如,使用不同的词汇描述压力情境,可以有效缓解焦虑)。-◤4. 人人都是'赛博格':手机、笔记本电脑甚至社交网络,都成为我们心智的一部分,利用智能设备和大脑共同创造全新的心智工具,解锁'延展心智'的潜力。预测性大脑理论还揭示了'延展心智'的概念:我们的心智不仅存在于大脑中,还延伸到我们使用的工具和环境中。从理解工具的使用,到智能的延展,本书将带领你走进以'预测性大脑'为基础的'延展心智'世界,探索大脑如何与环境、技术甚至社会相互作用,共同构建人类体验。这对现代的工具依赖、社交媒体现象以及未来智能发展的探索,具有独特的价值。